La crisis ecónomica ha reducido la frecuencia y calidad de las relaciones sexuales de los españoles. Un importante error, porque el sexo es probablemente uno de los métodos más económicos, fáciles y especialmente divertidos que existen para mantenernos jóvenes. Algunos estudios demuestran que mantener relaciones sexuales frecuentemente alarga la vida, es saludable para la piel y mantiene nuestro cerebro en perfecta actividad. Además, claro, de dar forma a una vida más apasionante y llena de estímulos. Varias publicaciones han destacado experimentos que avalan estas y otras afirmaciones.

Por ejemplo, una importante investigación del neuropsicólogo David Weeks señala que "el sexo puede rejuvenecer hasta diez años" o que "el riesgo de mortalidad baja un 50% en quienes tienen cubierta su "cuota de orgasmos". ¿Por qué? Los estudios indicaron que las personas de entre 40 y 50 años que se mantenían más jóvenes, tenían relaciones sexuales una media de tres veces por semana. Por tanto, la frecuencia también es esencial. El propio Weeks sostenía con rotundidad que "la calidad de la vida sexual en adultos mayores predice el estado de salud general y bienestar". ¿Parece mucho? Pues el sexo todavía posee bastantes más beneficios.

Estamos hechos de costumbres. Hábitos que dan forma poco a poco a nuestra vida. De algunos de ellos no nos damos apenas cuenta, son automáticos. En ocasiones se trata de hábitos que disminuyen nuestra productividad o incluso empeoran nuestro estado de ánimo. Por eso, quizá, de cuando en cuando, es necesario valorar nuestros hábitos más cotidianos.

La mañana es probablemente uno de esos momentos. Comenzar bien el día puede ser la clave para disfrutar y aumentar nuestra productividad en las siguientes horas. De hecho, la forma en que te levantas por la mañana puede influir decisivamente durante el resto del día, modificar tu determinación y, por supuesto, tu ánimo. Veamos cómo mejorar todo ello:

- Plantea el día en positivo. Si nada más despertar, ya comienzas a pensar en todo lo que debes realizar, lo más probable es que te sientas mal y te entren ganas de quedarte en la cama. En cambio, puedes concentrarte en las actividades que te resultan más gratificantes. Y también puedes, mientras te diriges al trabajo, seleccionar las tres tareas más importantes de las próximas horas, probablemente te ayudará a mantenerte focalizado y aumentará tu productividad sin demasiado estrés.

Existen muchas y muy diversas teorías que explican el funcionamiento de la motivación humana. Casi todas ellas afirman que existe un componente interno decisivo. Nos automotivamos más que nos motivan, y orientar o dirigir esa motivación puede resultar fundamental para conseguir nuestros propósitos.

La motivación se basa esencialmente en la actitud y el modo que tenemos de comprender la vida y las cosas que nos ocurren. La forma concreta en que interpretamos y vivimos nuestras experiencias es uno de los ejes sobre los que se sostiene. Solemos olvidar que los acontecimientos que nos ocurren son una parte natural de la vida. Cuando llueve, después de varios días de sol, asumimos con naturalidad que es parte de los ciclos de la naturaleza, de las reglas del juego. Sin embargo, nos cuesta mucho más asumir que existen días difíciles o dolorosos. Aceptar esta claúsula ayudará, y mucho, a entender la motivación de otro manera.

Los celos siempre han acompañado al ser humano. Freud, el padre del psicoanálisis, distinguía dos tipos de celos: los celos infantiles, que surgen como consecuencia de la competencia entre hermanos por los cuidados de la madre (que siempre consideró naturales), y los celos sexuales, que para Freud resultan patológicos, en tanto se convierten en el desplazamiento proyectado de una conflictivad personal que se refleja en otra persona, generalmente la pareja. Una conflictividad que Freud atribuyó a una homosexualidad inconsciente. 

La mayoría de los estudios atribuían a razones puramente evolutivas la actuación de ellos y ellas: ellos habrían desplegado durante miles de años una vigilancia extrema sobre la conducta sexual de su pareja, debido probablemente a la imposibilidad de estar seguros de la paternidad de su descendencia. Y ellas habrían estado más preocupadas de que su compañero se comprometiese a criar y mantener a los hijos. De ahí que tradicionalmente en el estudio del comportamiento en relación a los celos, se les defina a ellos como celosos sexuales y a ellas como celosas afectivas.

Nos suele pasar. Tenemos las mejores intenciones del mundo, es decir, ir al gimnasio, dejar de fumar, aprender inglés..., pero todo ello queda aplazado o postergado por un elemento esencial, concretar. Sucede incluso a niveles personales más profundos, intentamos ser, por ejemplo, más competentes o mejores personas, y siempre nos cruzamos con un importante inconveniente: querer (o tener buenas intenciones) no es suficiente. Uno de los pasos clave en los que la mayoría tropezamos, ya digo, es a la hora de concretar cómo conseguirlo. De algún modo, es como si quisieramos hacer un largo viaje, y no nos pusiéramos en marcha a la hora de decidir cómo hacer el viaje, dónde dormir, etc.

En general, somos muy buenos planteando la teoría y muy poco válidos a la hora de poner las cosas en práctica. Solemos quedarnos en una fase inicial de deseo y nos cuesta muchísimo definir exactamente cómo vamos a llevarlo a cabo. Lo que hace que en muchas ocasiones manejemos un alto nivel de tensión y frustración, lo que a su vez estimula entrar en un conocido y desagradable círculo vicioso (no consigo mejorar en lo que me propongo, me frustro por ello, pienso que no soy capaz de cambiar en lo que me propongo, lo que a su vez hace que me cueste todavía más conseguirlo, etc.).

La creatividad es uno de los rasgos fundamentales del ser humano. Y es también un rasgo esencial que nos ha permitido desarrollarnos y encontrar soluciones afortunadas a problemas aparentemente irresolubles. Curiosamente, siempre ha sido una de las cuestiones más escurridizas para la psicología. Gracias a los avances tecnológicos y al reciente desarrollo en el estudio del cerebro, hoy sabemos que existen ciertos trucos que pueden estimular la creatividad. Como casi todos los aspectos vitales, requiere entrenamiento y una aplicación constante, evidentemente. Y es más, podría ser la clave para dar salida a una idea verdaderamente brillante, un impulso en la carrera profesional o el desarrollo definitivo de un acertado proyecto personal.

Aquí van algunas de las acciones diarias que han demostrado ser eficaces a la hora de aumentar nuestra creatividad:

Hablar en público continúa siendo para muchas personas un auténtico problema. En su forma más extrema se denomina "glosofobia", un intenso temor a hablar ante otros que se ha convertido en una de las fobias más comunes, mucho más frecuente incluso que el temor a las arañas o a volar. Algunos estudios han demostrado que hasta un 75% de los individuos padece cierto miedo. Los síntomas más habituales incluyen una intensa ansiedad, caracterizada por acelerar los latidos del corazón, hacer temblar la voz o una frecuente sudaración. Poco a poco, ese temor hace aumentar la inseguridad y las dificultades, en un círculo vicioso difícil de romper. Es decir, entre más inseguridad, más dificultad para hablar en público, lo que también influye directamente en la propia estima (un fenómeno psicológico del que ya hemos hablado en anteriores artículos de Psicología Cotidiana).

Comienza una nueva semana laboral tras varios días de descanso. Esta situación supone un problema y una inmensa frustración para muchas personas. Quizá seas una de ellas. Porque, intenta recordar, ¿cuándo fue la última vez que te fuiste a la cama sintiéndote bien porque tocaba trabajar al día siguiente? Probablemente no lo recuerdes e incluso puede que te plantees que sea algo que roce lo imposible, pero lo cierto es que muchas personas disfrutan con su trabajo. Frente a esa planteamiento omnipresente que asegura que debemos dedicarnos a lo que nos gusta, los estudios en Psicología del trabajo han venido demostrando lo contrario, que es más importante conseguir que a uno le guste lo que hace, enfocándolo quizá de otro modo. Algunas investigaciones han hallado estrategias muy útiles para lograr que nos sintamos mejor en el trabajo, aquí van algunas de ellas:

La culpa es, sin duda, uno de los sentimientos más dañinos e improductivos que existen. Especialmente porque no nos permite vivir el presente mientras nos mantiene atados al pasado y elimina cualquier posibilidad de futuro. Generar sentimiento de culpa es muy sencillo, demasiado sencillo, de hecho, sólo tiene una única regla: culpar a los otros de cualquier suceso indeseable (a veces incluso de un modo inconsciente). Es importante tener en cuenta que las personas nos sentimos más cómodas cuando existe una imagen o una persona concreta a quien señalar, pero esto no significa que sea el modo más inteligente de actuar o comprender el mundo (las parejas, amistades o grupos sociales que habitualmente usan la culpa en sus relaciones, acaban generando conflictos crecientes y paralizantes).

La pregunta parece inevitable: ¿hasta qué punto el tiempo (o la climatología) influye en nuestro estado de ánimo? Según varios estudios, mucho más de lo que creeríamos a simple vista. De hecho, la mayoría lo hemos experimentado personalmente. Es más habitual sentise con fuerzas y ánimo en verano, cuando la luz solar es más frecuente, y vivir un mayor desánimo (e incluso cierta tendencia a la depresión) en estaciones con menos luz solar. Lo que varias investigaciones han demostrado es que el sol es un facilitador de las relaciones sociales. Un curioso estudio venía a señalar, por ejemplo, que mientras más brilla el sol, más dispuestas están las personas a crear una comunicación eficaz y ayudar a los demás. Incluso había datos anteriores que señalaban que solemos ser más generosos (económicamente hablando) cuando el sol brilla. De hecho, es algo que en el fondo los trabajadores de hostelería conocen muy bien. El sol asegura unas ventas, por eso un día nublado en época estival puede estropear una buena caja al final del día.